Al final y por diversas razones no volví a gimnasia y eso que estaba decidida.
En casa hago lo que puedo y sin esforzarme. Poco es más que nada :) me digo.
Mis pesas son ligeras y de 1kg cada una de ellas. Hago 3 ejercicios diferentes y 10 repeticiones de cada uno.
La banda elástica la pongo en el medio de cada planta del pie y por la mitad, tumbada y cogiendo un extremo en cada mano a la par que levanto las piernas, me levanto y quedo sentada. Unas 10 o 15 repeticiones.
Después, coloco la banda en la planta del pie, sujeto por los extremos y me ayuda a levantar las piernas con facilidad.
Primero una y después la otra, repeticiones de 10 o 15 en cada pierna. Según las ganas.
Y de momento este es el último.
Tengo un aparato simple de subir escalones. Posiciono cada pie en el sitio correspondiente, ahora un pie, después el otro y hago entre 50 o 100 dobles.
Esta es mi rutina de momento y la iré ampliando con step y pelotas. Pero poco a poco y con constancia.
Verónica O.M.
Muy bien.
ResponderEliminarAsí se ha de hacer.
Cada vez haces un poquito más.
👍 Poquito a poco. Le temo a las agujetas un montón.
Eliminar:)
Qué tengas un buen día.
La constancia es la clave, yo ya llevo más de tres años haciendo en casa media hora antes de ir al trabajo. Alterno un día cardio (bici estática) y al otro ejercicios y fuerza. La verdad es que además del cambio físico, también es mental.
ResponderEliminarTe animo a que no lo dejes,,,
Un abrazo
Haces muy bien, Fernando.
EliminarSi, la constancia hace mucho.
Un abrazo.
Siempre he caminado, pero desde la pandemia, hago cardio en casa y bailo, ahora ya vuelvo a salir a caminar.
ResponderEliminarHe tenido grandes resultados físicos, mentales y emocionales.
Si me dejas recomendarte, busca "Kukuwa" en Youtube, así como Helio Faria. Con ellos estoy todas las mañanas de lunes a sábado. Te encantarán porque es muy divertido ejercitarse con ellos. Lo hacen genial.
Un gran abrazo 🌷
Haces muy bien, amiga.
EliminarLo buscaré, mil gracias.
La pandemia ha hecho tanto mal...
Un abrazo enorme 🌺